Vous trouverez ci-dessous les différents articles et parutions sur Inspire et Sweet Yogini de la presse papier et digitale:

Voila quelques health & yoga tips partagés sur le site de YUJ, n'hésitez pas si vous avez des questions!

​Perrine, notre Yogista experte en nutrition qui a tout quitté pour le yoga.

Sa posture : Je suis actuellement enceinte de 6 mois et j'aime beaucoup pratiquer Sarvangasana, la chandelle. Cette posture soulage mes jambes au niveau circulatoire ainsi que mon périnée, qui n'a plus à porter le poids du bébé, qui est inversé.


Son Conseil healthy : Je suis fan des graines germées, j'en mets partout, surtout sur des plats moins "healthy" comme des pâtes ou une pizza maison, pour les booster en enzymes, vitamines et minéraux ! Les graines d'Alfalfa sont très simples à faire germer chez soi et/ou faciles à trouver en magasin bio.

Pour suivre les conseils de Perrine, voici une recette : 
​- 300 g de tagliatelles  
- 20 cl de crème de soja  
- 4 cuil. à soupe de parmesan 
- 2 poignées de graines germées de tournesol
- 2 poignées de graines germées de poireau
Faites cuire vos tagliatelles dans de l’eau salée. Dans une poêle, réchauffez la crème et ajoutez du parmesan. Égouttez vos pâtes. Une fois qu’elles sont cuites, versez-les dans votre poêle avec le mélange crème-parmesan. Ajoutez vos poignées de graines germées et mélangez le tout à feu vif. Servir chaud :)
Retrouvez d'autres recette de graines germées sur mes-graines-germees.


Sa pièce YUJ favorite :Le sublime tapis de yoga ! Ses couleurs chaudes et chatoyantes m'emmènent chaque jour un peu plus loin dans ma pratique.

​https://yuj.fr/blogs/yuj-yoga-with-style/rencontre-avec-perrine

Fière Ambassadrice pour la marque de yoga YUJ, vous trouverez une interview réalisée pour elle ci-dessous. N'hésitez pas à me contacter pour obtenir un discount de 10% sur leurs sublimes vêtements  et accessoires de yoga.
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Petit tour d’horizon
Peux-tu te présenter ? Je m’appelle Perrine, je suis fan de yoga, pratiquante (depuis 8 ans environ), enseignante depuis peu et maman d’une petite fille (bientôt deux !). Je vis aujourd’hui à Marseille, après plus de 10 années passés à l’étranger, essentiellement à New York, mais aussi Toronto, Montréal et 6 mois en Inde, qui m’ont transformés au plus profond. Je travaille dans la nutrition et le yoga, après une reconversion professionnelle et plus de 10 années passés à travailler en marketing dans la cosmétique.
Sur mon site www.sweet-yogini.com , vous trouverez ces quelques mots, qui me définissent bien : Yogini at Heart, Culinary Nutrition Expert, Healthy Sweet Lover & Maker, Natural Health & Beauty, Citizen of the World, Mama on a Mission.
En Français ça donnerait : Yogini de Cœur, Coach en Nutrition, Bec Sucré, Fan de Beauté Naturelle, Citoyenne du Monde, Maman en Mission.

Quand et comment t’es venue cette passion pour le yoga ? C’est une amie qui m’a un jour proposé de venir prendre un cours de Bikram Yoga avec elle. Ce style de yoga correspondait bien à ma vie New-Yorkaise de l’époque et surtout j’habitais à 2 pas du studio. J’y ai vite pris gout et vu les nombreux bénéfices, tant physiques que mentaux, émotionnels et autres que m’apportait le yoga. Je pratique aujourd’hui essentiellement le Hatha Yoga, mais le Bikram a eu le mérite de me faire entrer dans le monde du yoga. Mon voyage en Inde et la formation que j’ai faite là-bas m’ont permis de comprendre que le yoga était bien plus qu’une pratique physique mais une philosophie de vie.
Qu'est-ce que cela représente dans ton quotidien ? Je le pratique quotidiennement (ou presque) chez moi, pour la préparation de mes cours ou non. Je suis actuellement une formation de 2 ans, un dimanche par mois, qui a été le déclic pour apprécier la pratique personnelle, seule. Mais j’aime encore beaucoup pratiquer avec l’énergie d’un groupe et d’un prof, et je suis des cours, une à deux fois par semaine.
Trouves-tu le temps de pratiquer pendant tes voyages ? Pendant les voyages, j’avoue que c’est plus dur, surtout avec une petite fille qui me grimpe dessus au moindre chien tête en bas !
Quel est ton produit YUJ préféré ? Je suis fan du tapis antiglisse. D’une parce que j’ai les mains qui glisse rapidement sur un tapis et qu’il facilite énormément ma pratique. De deux, parce qu’il est super pratique et léger à transporter quand je n’ai pas envie de porter le poids de mon tapis. De trois, j’adore les couleurs et le message qui y est inscrit.

Le Monde
Quel est ton pays coup de cœur jusqu’à présent ? Bali, un pays où j’ai eu l’occasion d’aller 2 fois. Je trouve la culture et la révérence envers la vie là-bas magnifique, comme toutes ces offrandes qu’on trouve à chaque coin de rue en témoignent.
Des bonnes adresses à partager ? J’ai toute une section sur mon site dans laquelle je partage mes coups de cœur. Je le faisais surtout avant d’être maman, mais vous y trouverez plein de bonnes adresses à New York, Montréal et quelques-unes à Marseille. Si vous allez en Inde, je vous recommande fortement The Yoga House à Bombay.
Pour toi, « the place to be » c’est ? Right here, right now ! J’ai eu la chance de beaucoup voyager ces dernières années, et aujourd’hui rien ne me rend plus heureuse que de passer des moments avec ma fille et mon mari.


Indiscrétions
Au cinéma, quels acteurs/réalisateurs te font rêver ? Ouhalala, ça fait longtemps que j’ai passé l’âge d’être une groupie, mais j’avais un poster en noir et blanc de James Dean sur le mur de ma chambre à l’adolescence.
Une citation qui te définit ? Quelqu’un m’a dit une fois « Life never gives you more than you can take », ou la vie ne t’envoie jamais plus que ce que tu es capable d’affronter. Je vois la vie comme une école et chaque obstacle comme l’occasion d’apprendre et grandir.
Une journée dans la vie de Audrey ça donne quoi ? Debout vers 6H30, idéalement, pour pratiquer le yoga et la méditation avant que ma fille ne se réveille. Préparation d’un petit dej « santé » oblige pour toute la famille puis je la dépose chez sa super nounou. Je rentre ensuite travailler chez moi, soit pour l’Academy of Culinary Nutrition pour laquelle je suis Program Coach, soit pour écrire sur mon site, soit je pour faire des traductions Anglais-Français soit pour préparer mes cours de yoga ou des ateliers Yoga, Food & Beauty que j’anime de temps en temps. Je dédie ensuite du temps à préparer un jus frais et le diner avec l’aide ma fille que j’aime bien impliquer malgré ses 1 an et demi ! Une fois cette dernière couchée, les soirées sont passées à discuter tranquillement avec mon mari ou à lire sur les sujets qui me passionnent comme…. le yoga et la nutrition. Je ne m’ennuie jamais !

​https://www.yuj.fr/blogs/yuj-yoga-with-style/rencontre-avec-perrine-ambassadrice-yuj

That's it, after hours of studying anatomy, reviewing philosophy, memorizing over 50 unpronounceable Sanskrit words, rehearsing speaking out loud the YogaVida sequence without mumbling, practicing adjustments - time had come to complete our final exams and week 4 was over before we knew it. Just like that. All these crazy faces on the picture are now official Vinyasa Yoga Teachers. 
As you can see, too much yoga in your system may lead to unpredictable behaviors.... Why? Because it is meant to the shared! Whatever the reasons that may lead you to dive into a YTT are, even if it was "just" to deepen your own practice, you tacitly agree to take on the responsibility to spread the yogic word. You just do. Whether you understands it or not, Abhyasa, consistent practice, will change the way you look at the world, you are in the world and the way you live your life. 
So, as much as it might take a little bit of time to adjust to our new schedule: no more 12-hour-long days at the studio (that includes overtime - necessary, not optional), no more homework, no more familiar sleepy faces for the 8am practice and so much free-time on our hands, we all realized what an amazing journey last month's been, and most importantly, that the closing of a chapter is always, always, always the opening of a bright brand new one. To new beginnings!

The theme of this third week of Yoga Teacher Training was SIMPLICITY.
As human beings, we tend to make things way more complicated than they need to be. And as yoga students, most of my fellow yogis and I seemed to be going that road this week, as we continued practice teaching and adjusting each other. Why? Because we are still in the left brain phase of integrating everything we've been taught in the last 3 weeks (and God knows it's a lot), rather than feeling our way through everything like our right brain would us love to, if we only let it... 
The thread came back around when we discussed the qualities of a good yoga teacher: Integrity, Authenticity, Humility, Alignment, Practice, Humanity, Readiness and.... Simplicity (mind you, flexibility did not come up).  When teaching, it's key to come from a place of connection for the students to relate to their teacher, rather than separate. Intention is everything. Teachers shouldn't come across as preachy but as genuine and true to him/herself, reminding the students how much yoga goes beyond our yoga mats and how we can all apply it throughout our every day life. 
Finally, on a hot, construction-site loud kinda-afternoon, we were reminded how much a yogi has to learn how to DEAL, no matter how good or bad, peaceful or chaotic, planned or unexpected the situation is, a yogi has to keep it simple and deal with whatever life hands him with. Hence these powerful quotes that I recently came across. On that note, you know what to do!

That's it, I am half way through YTT already, another week that flew by... 
Week 1 was about setting up solid foundations, making sure we could all differentiate our humerus was from our femur, as well as planting the seeds of yogic philosophy, so that we could start from the right foot, so to speak... 
Week 2 was all about breaking down asanas, drill the YogaVida sequence into our head and starting practice teach. And guess what, it was not easy. The body started giving out and, of course, the mind too. Major resistance on my end, when it came to teaching in front of everybody: fear of public speaking and public mess-up, especially if I feel that I don't master my topic. So, I started feeling major push back from my left brain realizing memorizing the full sequence would require a lot of work... My left brain is lazy and always start putting up a fight with me when it is time to get work, even for the sake of something I am as passionate about as I am about yoga. Sure enough, as the week went by, I started understanding that it was not so much about memorizing the words as much as experiencing the practice in my own body and speaking it out loud over and over again. Practice makes perfect could not be more true and my synchronistic inspirational sources (aka. Facebook and yahoo) were all about that lately. Check out the 2 videos that landed my way last week, right on time...
Just Do It (even if you suck) by Emily Fletcher
The gift of Failure by Kute Blackson

I knew I had signed up for an intensive program and, well, last week was just that ~ Intense. From daily practices of yoga, hours sitting on floor for our human body anatomy (fascinating invention) and yogic philosophy (metaphysics meets psychology) classes, lengthy homework to make sure we digest the wisdom as we go along, long hours at night and weekend observing classes (to get a sense of the different personalities and style so we can find our own voice as a teacher) and adjusting our fellow students (for our eyes to understand what the body is saying and for our hands learn to become "adjustment fairies"). Did I mention the 5 hours of Karma Yoga, selfless service, we have to squeeze in by the end of the program too? 
While absolutely loving it, my brain had to juggle with all this new notions to grasp but the key lesson had nothing to do with Gluteus Maximus or  Yoga Sutras, but rather with finding balance and ease within the chaos going on in my mind: "Oh my G, how am I going to accomplish all that in less than a month?!?". The beauty of yoga is that it comes with the tools to face whatever life throws at you in the form, among others, of yamas and niyamas, universal principals aspiring yogis should live by. The 2 main ones I tried to practice last week were Tapas - Discipline, or remembering that the fruits from this experience would be equal to the efforts put in, so now is the time to stop worrying and step it up a notch; as well as Santosha - Contentment, as I noticed my self-criticism coming up every time I couldn't do or didn't know something: "It is your second YTT after all", did my monkey-mind keep reminding me... "Yes it is", I would hear myself say, "but Yoga is deep beyond measure and one remains a student forever, You included. Thanks for sharing Monkey mind, moving on, I have a sequence to rehearse..."

A year ago, I was graduating from my first YTT in India
Follow me next month while I blog about my experience training deeper @yogavida NYC!
 #yogaschooloflife #studentforlife #gettingreadytoteach